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2020-10-18 更新 5莲券

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简介:主食 粥 蔬菜 水果 午餐 1 黑芝麻煮蛋 馄饨 芫爆土豆丝 (香菜土豆丝) 苹果 蟹黄豆腐 炒肝尖 黑白菜 2 枸杞蒸蛋 火腿汉堡 手撕圆白菜 梨 鸡翅 海米炒芹菜 酸辣土豆片 3 煎蛋皮肉馅卷 花生豆浆 老虎菜 橘子 西蓝花蘑菇炒虾仁 煎黄花鱼 山药汤 4 肉夹馍 八宝粥 炝拌黄豆芽 香蕉 小炒牛肉片 藕片 红烩菜花 5 韭菜虾米鸡蛋饼 胡萝卜大米粥 凉拌黑白双耳 橙子 排骨 拔丝地瓜 烧茄子 6 枸杞蒸蛋 寿司肉松 拌黄瓜 猕猴桃 土豆牛肉圆葱丁 干豆腐 清蒸鱼 7 田园鸡蛋饼 香菇鸡肉粥 拌绿豆芽 苹果 鹌鹑蛋红烧肉 红烧口蘑 芝麻菠菜 高三学生营养餐,一周食谱,精品系列(早餐) 主食 粥 蔬菜 水果 午餐 1 包子 黑米粥 拌金针菇 苹果 西红柿炖牛腩 炒西芹 土豆片炒青椒 2 巧克力花卷 蟹肉粥 蒜末蒸丝瓜 香蕉 排骨山药 酱豆腐 红烧杏鲍菇 3 核桃三明治 芝麻小米糊 炝拌菜花 橘子 带鱼 洋葱炒鸡蛋 冬瓜豆腐汤 4 黑芝麻煮蛋 虾仁炒饭 拌藕片 西红柿 酱牛肉 红烧豆角 黑白菜 5 牛排 南瓜粥 卜留克丝 水果沙拉 蒜蓉粉丝对虾 蚝油菜花 枸杞鲫鱼汤 6 枸杞蒸蛋 八宝粥 羊肝菠菜 柚子 饺子 7 煮蛋 意大利面 番茄沙司土豆泥 火龙果 黑胡椒牛柳 土豆炖茄子 蒜蓉油麦菜 枸杞蒸蛋 具体做法 枸杞子一小把,鸡蛋一个,鸡蛋打碎与枸杞搅拌后隔水蒸,也可以把枸杞子用热水泡胀,最后放蛋上装饰,烧开一锅水,将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝),关火即可。 蒸蛋小窍门 1、蛋朝一个方向搅,要搅到均匀。 2、水和蛋的比例是2:1,拌蛋液的水是30~40度温开水或凉开水。 3、把水先烧开,再放入打好的鸡蛋碗。 4、蒸蛋的碗要用浅碗,不要用深碗。 5、蒸的时候锅盖不要盖紧,要开个口。大约蒸7~8分钟。 这样蒸出的蛋就鲜、嫩、滑! 蒸好后撒上葱花、淋上几滴香油。 黑芝麻煮鸡蛋能健脑乌发。洗好的鸡蛋待煮黑芝麻适量、八角桂皮少许。新鲜猪肉骨头几块、干香菇几个煮开敲好的鸡蛋先将备好的鸡蛋用清水煮开,凉后用筷子轻轻打几下,便于煮入味。把所有辅料放入锅中,用冷水煮开后再将煮过敲后的鸡蛋加入,改小火慢慢煮上一个小时以上,加少许盐粒焖煮十分钟即可。不要急于起锅,关火后焖在热水锅中,冷后起锅。简单的操作过程,味道可增添不少,特别是黑色食物有益于健脑乌发呢 金黄的鸡蛋肉卷:鸡蛋2个、肥瘦相间猪肉馅100克、葱10克、姜10克、料酒1/4茶匙、盐1/8茶匙、蚝油1/4茶匙、白胡椒、水1汤匙、油1茶匙 做法: 肉垛成肉蓉,鸡蛋三个,葱,姜备用肉馅加入葱、姜、水、料酒、蚝油、盐、葱、姜、油、白胡椒用筷子顺着一个方向搅打上劲鸡蛋加少许盐打散,放入葱和姜碎末,平底锅内倒入油,待油热至7成时,倒入蛋液,慢慢地旋转锅使蛋液平铺在锅底,小火将蛋液煎成蛋饼将肉馅铺在煎好的蛋饼上轻轻将蛋饼卷起来,尽量卷的紧一些。卷好的蛋饼在蒸锅中蒸15分钟,出锅切段即可食用。 黑白菜 木耳泡好撕成小块,‘白菜帮’(不要绿叶)片成片——如果是块一会就加水焖会,但是不建议这样,片比较好——用盐杀去水分,挤干,腊肠或火腿什么的斜切片,没有不放也无所谓,就是不鲜了。热油炒香腊肠,放白菜片,炒到白菜... 更多>>

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时间:2019年12月07日

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