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中学暑假致家长的一封信:用好暑假 健康生活

中学暑假致家长的一封信:用好暑假 健康生活

致家长的一封信

尊敬的家长朋友,您好!

首先,感谢您对我校教育教学工作的大力配合和支持!

暑假从今天起正式开始,为确保我们的孩子能度过一个愉快、安全而有意义的暑假,提出如下建议:

一、放假时间安排

 

二、加强安全教育

    1、遵纪守法、遵守社会公德,抵制社会不良现象的引诱,学会一些自我防范的本领。

2、注意饮食卫生,防止暴饮暴食,不过多吃生冷凉食。

3、注意人身安全。在家注意用电、用气安全;外出遵守交通规则;严禁在没有成人看护的情况下游泳。

4、不迷恋电脑、电视,不进网吧、游戏厅、卡拉OK等场所。  

三、指导暑假生活

    1、制定一个暑期计划。把每天的时间和要做的事情详细列出,贴在醒目的位置,引导孩子自觉实施计划。家长要尽到管理教育的职责,勤检查,多肯定、重鼓励、求引导。

 2、督促孩子继续学习:认真完成暑假各份作业。帮助孩子加强薄弱学科的训练。

3、陪伴孩子多阅读:引导孩子阅读报纸、收看新闻,关心时事政治。

4、鼓励孩子参与劳动:教育孩子体谅父母的辛劳,主动为父母分担一些力所能及的家务,如烧饭、洗衣、打扫卫生等。教育孩子关爱家人,鼓励孩子去探望、陪伴祖父母和外公外婆等。

5、支持孩子组织和参加假日小队的活动,如帮助有困难的人,宣传环境保护的意义等,提醒孩子写下自己的感受。

6、带领孩子参加一些社会体验,如旅游、参观、家庭聚会等,开阔眼界,增长知识,提高社会交往能力。

7、暑假心理中心开放时间周一、周三、周六上午8:30—11:00。地点:实验小学(青湖校区,原豫英学校)青湖路459号  4号楼5楼 心理热线  69731296  先预约 再咨询

 

暑假,调养身体的好时机

去年暑假,健康中心对我市部分中小学生的生活习惯进行了调查,内容涉及营养、运动、睡眠在内的12类问题。调查结果显示,学生们在暑假中的生活习惯堪忧。

【误区一】 爱喝碳酸饮料不喝水  统计显示,大部分学生没有定时定量饮水的习惯,82.49%的学生没有达到每天饮水量1200ml的标准(家用普通杯每杯约200毫升,每天需摄入6杯)。同时,很多学生喜欢喝碳酸饮料等饮品,这些饮品的过度摄入会导致钙的流失,并且,含糖量高的饮料会影响正常的食欲,从而影响身体发育。

【误区二】 多吃肉菜不吃杂粮  很多家长的传统观念认为,要吃好必然要“多吃肉菜、少吃饭”,因此,日均摄入畜禽肉类高于100克的学生达到66.74%。与之相反,64.85%的学生未摄入足量的五谷杂粮。更让人忧心的是,有些女生过分关注体型,盲目节食,从而影响长高和健康。

【误区三】  蔬菜水果吃得少  中国营养学会建议,日均摄入蔬菜应达到300克-500克,调查中却发现,很大部分学生日常蔬菜、水果及豆、奶制品的摄入量都有所不足,对牛奶的摄入量仅仅停留在“喝了就行”的认识上。

【误区四】  晚睡晚起省早饭  调查显示,一到暑假,很多孩子的睡眠时间就“不正常”了。晚上看电视、打游戏,熬夜、早上睡懒觉成了常事。不正常的作息时间,导致孩子的身体和精神都不能得到正常发展。

研究显示,一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同样,睡眠时间超过9小时也会危害健康。

风险1:呼吸道、心脏和消化疾病

首先,卧室中早晨空气最污浊,其中含有大量对呼吸道有害的细菌、病毒、二氧化碳和尘埃。

其次,睡觉时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多,会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终会导致收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力。

另外,爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等。  

风险2:越睡越懒,智力下降  

睡觉中,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于骨骼、肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其它神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。

【误区五】 少运动多休息 数据显示,超过62.4%的学生不能坚持每天运动1个小时。事实上,运动不但有益于孩子的身体健康,也是帮助孩子长高的最有效的方式之一。一方面,处于生长期的孩子每次运动30分钟以上,生长激素会明显增多,进而促进骨骼生长。另一方面,运动本身就会对关节部位进行拉伸,促进软骨组织的生长。

家长们,同学们,青少年时期正是生长发育的重要阶段,身体各方面的可塑性都很强,两个月的时间可以让你长得更加健康和阳光,也可能让你变得慵懒和迟钝,你会选择哪一个呢?

暑假,孩子需要您的陪伴

孩子的暑假已经开始,当然您的工作或许并未告一段落,当孩子的课堂由校内转移到校外时,孩子有了更多的空余时间,这时,如果您能够抽出更多的时间与孩子在一起的话,对孩子可谓是相当重要的。与孩子一起制定适合孩子的暑假生活计划,与孩子一起做做家务,饭后散散步,设计一个适合家庭现状的家庭旅游……相信,孩子的暑假生活因您的陪伴而充实、幸福、有意义。

暑假,孩子需要您的监督

暑假的时间其实不算短,作为中学生来说,完全的自立、自觉似乎并没有在每个孩子的行为习惯中始终体现,这就要求,在漫长的暑假生活中时刻需要您的监督,那么,您该监督什么呢?

可以监督孩子建立合理的暑假计划,暑假的各项笔头作业勤检查,丰富多彩的暑假生活需要您的指导和建议,比如,安全的监督,外出休闲时场所的选择建议,交友的监督……


暑假,孩子需要继续学习

孩子的成长和进步相信不仅仅靠在学校期间的课堂上,而更多的是校外,或许,不少同学的差距就是在校外产生的,而暑假是至关重要的阶段。所以学习依然是孩子暑假生活的主旋律。

一方面,学校老师布置了许多学科方面的作业,毫无疑问,需要孩子首当其冲在暑假认真完成。

其次,根据孩子的实际,适当参与一些薄弱学科的补习班也是不错的选择。不同的孩子的情况有差异,学科的不均衡相信是几乎每一位同学的特点,所以,借助暑假时间进行查漏补缺,是好机会。当然,这需要与孩子一起探讨,工作决定如何操作,切忌家长您的一手操办,一厢情愿,那样肯定不可能有帮助的。

再次,学校已经下发了不少社会实践或假日小队、小报设计、阅读体会等的“特殊作业”,希望在您的帮助和支持下孩子能够根据自己的实际认真、积极完成!当今社会,需要全方面发展的人才,如何才能做到全方面发展,各项活动的积极参与,才能让孩子有进步,假日小队活动的积极参与,也能锻炼孩子的团队协作能力和人际交往等能力,不能忽视。

暑假,孩子需要参与劳动

当今社会,独生子女的生活模式,可谓“衣来伸手,饭来张口”类型居多,而这些孩子成人之后如何立足于社会?这是我们每一位教育工作者和家长朋友们乘早需要思考的问题。所以,让孩子多参与家务劳动或参加社会实践,是必修课,平日繁忙的学业压力正好可以在暑假得以缓解,借此空当,正好可以增加锻炼的机会。

同时,只有孩子亲自劳动了,比如扫地,洗衣,简单的饭菜等,她(他)才能体会父母的不易,劳动成果的不易,感恩、节约等优良品德也会无形中在孩子心中扎根、发芽。

                                       暑假,孩子需要广泛阅读

暑假,不可错过的读书时间,所以一定需要孩子有足够多的时间用来阅读。正所谓“读万卷书,行万里路”。

读什么书好呢?语文特级教师曹书德老师指出:第一,跟着兴趣走,问问自己喜欢什么,比如,有人爱好看球赛,有自己崇拜的体育明星,那是否就需要读读关于此类的书籍?增进了解,你的视角和看法就会不同;再比如有人特别爱好历史的,那么,图书馆会有丰富的此类书籍供你深入了解历史……第二,为了增进自己的文化素养进行分类阅读,作为中学生,历史、文学、科学、传记、心理、体育等领域的书不可或缺;读文学,一定要选择自己喜爱的文学作品,雅俗均可,读读武侠小说也是不错的选择,读传记,最好选择自己喜爱的学科方面的人物传记。

当然,也需要读一些名著,“经典是得到社会认可的,经受住了时间考验的,是社会文明的精华”。在选择时,视野要开阔,不能局限于当代,一些古典的作品也值得阅读,比如中国古典文学。希望孩子们在阅读时,对于好作品的判断要根据自己最初的感受,童年的感受是最重要的。


暑假,孩子可以发展兴趣

暑假,是孩子们学习才艺、发展兴趣的好时机。踢球、游泳、唱歌、跳舞、绘画、书法、手工、跆拳道等,在自己喜欢、有兴趣的领域里,我们的孩子会变得更加快乐和自信。孩子们可以去一些培训班学习,也可以自己在家中练习,和伙伴一起切磋也是一大乐事。当然,如果家长有能力,和孩子一起培养某种兴趣,更可以改善亲子关系,一举两得。

暑假,孩子可以开阔眼界

【解释】指对事物的看法不要太拘束,局限于狭隘的范围内,眼光要放宽。

开阔眼界的方法有很多:

第一,通过报纸、电视、广播和网络了解时事。

第二,交流沟通。常和同学、老师、长辈等打电话,聊天,分享想法。

第三,参加社会活动。参加假日小队活动,服务社区、帮助孤寡,体验自主管理的历程;参加家庭聚会,和父母亲的朋友的孩子沟通,锻炼和陌生人交流的能力。

第四,参观游玩。参观一些主题场馆,增长见识,在品味古今文化时,提升自身的修养和情操;到各地去旅游,在与大自然对话中,开阔心胸,明白自身的未来和价值。

第五,随时记录自己的灵感。(这个灵感范围很广,有时仅仅是自己对生活的感慨,有时是解决问题的好办法,有时是一个无意萌生的计划,有时却只是一种感觉……)抽空梳理这些灵感,如果是感慨,这会对自己认识现实世界有利;如果是好办法,一定利于自己处理疑难;如果是计划,那就毫不犹豫地实施吧,因为第一感觉往往错不了;如果是感觉,那也会让你更加诗情画意,对生活保持一颗敏感的心……这些于拓展思维极其有利。

但是,家长要把握一个原则——让孩子自己选择,即以孩子而不是家长的兴趣为主导。同时,家长应理智地将孩子的兴趣培养看作为孩子的一种锻炼、一种放松,而不要指望孩子学习某一项才艺就必须学得多精、多么出类拔萃,给孩子带来不必要的压力。

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